Não importa em qual academia você pare, você encontrará uma infinidade de equipamentos de ginástica projetados para simular ciclismo, caminhada e corrida, caiaque, remo, esqui e subida de escadas.Sejam motorizados ou não, dimensionados para uso comercial em academias ou uso doméstico mais leve, esses dispositivos fornecem programas de exercícios cardiovasculares corretos que queimam energia e gordura.Além do mais, você pode fazer todo o seu treinamento dentro de casa sem as mudanças climáticas.
Então, quais tipos de equipamentos de ginástica estão disponíveis?
Os preços variam de algumas centenas de dólares a alguns milhares de dólares, dependendo se o dispositivo em si é elétrico ou programável e se possui acessórios adicionais, incluindo, entre outros, medição da frequência cardíaca coronária, contagem de calorias, tempo de exercício e muito mais .Embora esses dados sejam apenas para referência e não sejam totalmente precisos, eles ainda não os impedem de fornecer um feedback positivo, informando o quanto você consumiu ou se exercitou.Esses dados se tornam especialmente importantes quando você tem algumas recomendações de restrição de exercícios do seu médico.
A seguir estão alguns tipos diferentes de equipamentos de ginástica, incluindocardioeTreinamento de força.
A esteira é uma maneira de alta qualidade de se exercitar caminhando e correndo em qualquer ritmo que você se sinta confortável - isso é ótimo para quem gosta de se exercitar em ambientes fechados ou resiste ao ar livre.A função cardiopulmonar desempenha um papel vital na melhoria do seu condicionamento físico geral, e um bom condicionamento cardiorrespiratório é a base de qualquer treino.Ao mesmo tempo, a esteira também pode fornecer um bom exercício para o núcleo e as pernas, especialmente quando a inclinação é definida, ela pode usar melhor seu próprio peso para melhorar a intensidade do exercício.Com programas predefinidos e ajustes personalizados, você pode escolher entre corrida de intensidade média, treinamento intervalado mais rápido ou cardio de alta intensidade com base no desempenho da esteira.
Uma ótima esteira precisa equilibrar desempenho e segurança.A console simples e fácil de usarcom monitoramento de dados de frequência cardíaca, calorias, distância, etc.,ajuste de inclinação, um estribo forte e flexívelpara amortecimento,um motor eficiente e durável, e mais, escolher a esteira certa pode tornar seu processo de treinamento ainda mais poderoso.
Para exercícios aeróbicos em um espaço limitado, uma máquina de remo é uma boa escolha.Ao simular remo ao ar livre para envolver todo o corpo para participar do treinamento, éum equipamento de cardio que treina quase todas as partes do corpo.Você não apenas pode melhorar seu condicionamento físico treinando neste dispositivo, mas, ao mesmo tempo, pode obter ótimos exercícios para pernas e braços.Você pode realizar cardio estacionário e intervalado em um nível básico para diferentes propósitos de treinamento.
Como todos sabemos, a corrida sempre foi um método de treinamento cardiovascular pesado para pessoas com lesões no joelho e muito peso.O nascimento da máquina elíptica resolveu perfeitamente este problema.Simula a corrida sem afetar a articulação do joelho, e integra com sucesso os braços com o corpo para um treino de corpo inteiro.Permite maior intensidade de treinamento ajustando a resistência e a inclinação.Defina uma resistência maior para a parte superior do corpo e use a alça integrada para treinamento sinérgico; do outro lado, você pode definir diferentes resistências ou inclinações para se concentrar no treinamento da parte inferior do corpo.
Embora seja como a bicicleta usual, é muito diferente em função, que geralmente é usada nosala de ciclismo da academiae éadequado para exercícios de alta intensidade em grupos.A bicicleta giratória não apresenta algumas das deficiências da bicicleta, como segurança e dor prolongada na cintura, que foram melhoradas na bicicleta giratória.A bicicleta giratória é um projeto experimental científico e adota o método de engenharia mecânica artificial.É adequado para os requisitos do corpo humano, não incomoda a cintura e também pode atingir oefeito máximo de condicionamento físico.
Além de fornecer uma certa resistência ao pedalar por meio do volante, as bicicletas giratórias comuns também suportam o ajuste de força (resistência) de duas maneiras -pastilhas de freioeResistência Magnética.Normalmente,As bicicletas giratórias controladas por pastilhas de freio são mais econômicas e as controladas por ímãs são mais duráveis.
As bicicletas verticais oferecem uma excelente forma de ciclismo indoor de baixo impacto,simulando uma bicicleta de estrada, mas sem a necessidade de sair.Uma bicicleta indoor trabalhará seus pulmões e parte inferior do corpo em igual medida -todos os músculos da parte inferior do corpo são de fato direcionados (especialmente em resistências mais altas).
Diferentemente da transpiração abundante das bicicletas giratórias, as bicicletas ergométricas (Upright Bike & Recumbent Bike) são mais adequadas para uma gama mais ampla de aplicações, considerando tanto o relaxamento quanto o treinamento.Normalmente, as bicicletas ergométricas são equipadas com um console multifuncional para ajustar a resistência, monitorar a frequência cardíaca, o consumo de calorias e outros dados do exercício.
Você pode usar uma bicicleta ergométrica reclinada para estado estacionário, intervalo e, em menor grau, atividade cardiovascular baseada em desempenho.
O Hack Squat Machine foi projetado parapermitem executar movimentos de agachamento com ênfase nas coxas para isolá-las e fortalecê-las.Embora a intenção original do design do equipamento seja atingir o quadríceps, você pode efetivamente atingir cada músculo da perna ajustando a posição do pé.Você pode usar o Hack Squat Machine paraalveje todos os aspectos dos músculos da perna dianteira e traseira, colocando os pés mais para frente ou para trás na plataforma.
Possuir um power rack é comprovadamente o equipamento de treinamento de força mais importante que você deve ter.Se você está fazendoCrossFit, levantamento de peso, levantamento de peso olímpico, ou apenas procurando construir músculos e queimar gordura,um power rack é a ferramenta perfeita para atingir seus objetivos de condicionamento físico.Ele permite que você execute qualquer coisa, desde levantamento terra até agachamento de alturas variáveis, com a segurança de saber que você pode soltar a carga quando estiver em perigo.Você pode realizar qualquer movimento de barra de peso livre com total tranquilidade devido às barras de parada de segurança e altura variável de carga/descarga.
As máquinas de cruzamento de cabos sãoalgumas das máquinas de fitness mais versáteis de hoje- seu nome popular "crossover" vem do fato de que eles concedem ao usuário a capacidade de realizar um voo de peito único que vê os braços cruzados no meio, enquanto a ação é apenas uma dascentenas de exercícios que você pode realizar nesta máquina, embora seja o mais popular.
Para que este dispositivo pode ser usadoO treino depende inteiramente do objetivo do treinamento do praticante-pois você pode usar o crossover para realizar praticamente qualquer exercício que possa imaginar.Com a ajuda de alguns bancos de exercícios, você pode usar cabos cruzados para realizar quase todos os movimentos existentes e aplicar uma carga constante aos músculos através do cabo.
Uma máquina Smith é um rack especialmente projetado com halteres embutidos - você pode usá-lo paracarregue placas de peso e execute qualquer treino de barra sem se machucar.Os trilhos fixos podem efetivamente ajudá-lo a estabilizar a barra, e a trava de segurança de várias posições ao lado dos trilhos permite que vocêparar de treinar em qualquer posição.Use a máquina Smith para atingir todos os músculos do seu corpo, dependendo do treino que você escolher fazer.As máquinas Smith sãouma excelente maneira de realizar qualquer exercício de peso livre com barra em total segurança, sem a necessidade de um observador.
O banco ajustável é indiscutivelmente obanco de peso mais popularna Academia, e o assento e encosto ajustáveis permitem que os usuáriosexecute qualquer treino de supinocom halteres ou halteres.Devido à sua ampla faixa ajustável, você pode usá-lo pararealizar uma série de exercícios em combinação com equipamentos de treinamento abrangentestal comomáquina de caboorPower Rackpara treinar os grupos musculares da parte superior do corpo, como peito, tríceps, ombros e costas.
Horário da postagem: 28 de setembro de 2022